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万代兰晓

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曼德拉,难怪能长寿!  

2015-03-17 21:10:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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曼德拉,难怪能长寿!  


曼德拉,难怪能长寿! - 万代兰晓 - 万代兰晓

 

有人曾问曼德拉:是什么力量使您充满活力? 曼德拉答:是博爱的精神加上强健的
体魄说这话时,曼德拉81岁,10年过去了,这位为黑人解放事业奋斗了大半辈子,并因此入狱27年的南非精神领袖依然健在。

 

若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么,我其实仍在狱中人的寿命取决于吃什

么和做什么,取决于哪些事你能避免和哪些事你无法避免。曼德拉认为:“要避免去做那些力所不能及的事。比如,尽管我年轻时喜欢拳击,但现在我再也不练曼德拉也许没有了解过中医养生之道,但他的这种生活态度像极了中医顺应自然的理论。宽容和豁达的人才能做到顺应自然

 曼德拉,难怪能长寿! - 万代兰晓 - 万代兰晓

希拉里曾问曼德拉,如何在激流险壑的政治斗争中保持一颗博大宽容的心?曼德拉以

自己获释出狱当天的感受回答她说:当我走出囚室,迈向通往自由的监狱大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么,我其实仍在狱中。这话早已成为经典。

《曼德拉的方法:生活的课程》一书介绍了曼德拉逃避外界纷扰的办法——寻找心

灵家园。在27年监狱生活中,他的精神家园就是一个菜园。他向狱方申请到了一片菜地,从此他寄情于此,于是忘却了外界纷扰。


找到自己的精神家园锻炼是我生活中不变的习惯这是曼德拉的忠告。

漫长的监狱生活,打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性,也形成了他规律的生活

习惯。

曼德拉,难怪能长寿! - 万代兰晓 - 万代兰晓

生活规律,早睡早起,坚持锻炼,不吃油腻与甜食,这是曼德拉曾经向南非国民披

露的长寿秘诀。这些习惯形成于狱中,却至今恪守不渝。


他每天4点30分起床,然后进行体育锻炼。锻炼不仅对一个人的身体健康有好处,

而且对心情舒畅也有重大作用。锻炼能消除紧张,而紧张是健康的大敌。我发现,当我身体好时,我工作起来就感到愉快,思维也很敏捷,因此,锻炼就成为我生活中不变的习惯,曼德拉在自传《漫漫自由路》中这样写道。

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年轻时曼德拉最爱拳击,他一生遗憾没能成为一名世界级拳击冠军。好

动的曼德拉在监狱中也依然坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟,然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。现在,曼德拉年事已高却仍然好动,只是不再参加特别剧烈的体育活动了,他坚持每天散步、做老年操,高兴时还喜欢翩翩起舞

 

一个小时雷打不动的锻炼后,就是早餐时间当温妮·弗莱还是曼德拉妻子的时

候,每天清晨,她会为曼德拉摆好不含胆固醇的早餐。曼德拉最爱的早餐是麦片粥配上水果和牛奶。他还喜欢喝茶和咖啡,喝咖啡一定要加蜂蜜。他在80岁生日那天,与第三任妻子、50岁的格拉萨举行婚礼。

2013年12月5日,曼德拉在约翰内斯堡的家中去世,他“走得很安详”,享年95岁。

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