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万代兰晓

也许,你的前世是一缕彤云的影,在昏黄天际,划过苍凉露的烟痕,魄散时回归温个柔的水

 
 
 

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自信又任性.认真又感性,兴趣广泛,心态年青,博学于文,约之以礼。

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每天让自己沉静10分钟  

2014-05-19 23:54:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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素材网络/编辑万代兰晓


沉思的好处 - 万代兰晓 - 万代兰晓


  近日,美国《赫芬顿邮报》刊文总结了沉思的多种好处。我们不妨试一试,每天让自己沉静10分钟,也许会收到意想不到的效果。

沉思的好处 - 万代兰晓 - 万代兰晓
 
    保护大脑
《神经学报告》杂志刊登的一项研究发现,经常沉思的人,其前额叶脑皮层比普通人厚,而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。

研究人员认为,沉思是很好的 “健脑操”,可以让大脑更强壮。经常沉思还能促进大脑中的信号连接,可以调动大脑中的保护组织,预防精神类疾病。

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减轻疼痛感
精力越集中,越能影响身体的状态。发表在《美国科学院学报》上的一项研究发现,沉思有很好的镇痛效果。

在正确的训练下,慢性疼痛患者能通过意念来锁定他们痛苦的来源,疼痛的感觉就会随之减少。美国马里兰州立大学的研究也发现,药物治疗再加上沉思,可以有效缓解风湿关节痛的症状。

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 减少孤独感
孤独是中老年人最 “危险”的心理感受。美国加利福尼亚大学的研究人员发现,沉思有助于减少老年人的孤独感,提高他们的健康水平,降低发病几率。

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   缓解感冒
美国威斯康辛大学医学院的研究人员发现,除了保持良好的卫生习惯外,有规律地进行沉思练习可以缓解感冒的症状,比如缩短急性呼吸道感染的时间等。

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 促进睡眠
美国犹他大学的一项研究发现,沉思可以很好地放松大脑皮层,让你进入一个完全安静的内心世界,有助于进入睡眠,提 高 睡 眠 质量。

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